แมกนีเซียม ไกลซิเนท เป็นรูปแบบหนึ่งของแร่ธาตุแมกนีเซียมที่จับคู่กับกรดอะมิโนไกลซีน ทำให้มี การดูดซึมสูง และ อ่อนโยนต่อระบบทางเดินอาหาร เมื่อเทียบกับรูปแบบอื่น ๆ เช่น แมกนีเซียมออกไซด์หรือแมกนีเซียมซิเตรท จึงได้รับความนิยมมากในวงการอาหารเสริมเพื่อสุขภาพ
—
ประโยชน์หลักของแมกนีเซียม ไกลซิเนท
1. ช่วยลดความเครียดและทำให้นอนหลับดีขึ้น
ไกลซีนมีคุณสมบัติช่วยผ่อนคลายประสาท
แมกนีเซียมมีบทบาทสำคัญในการสร้าง GABA (สารสื่อประสาทที่ช่วยให้สงบ)
→ เหมาะสำหรับคนที่มีปัญหานอนไม่หลับ หลับไม่ลึก หรือพักผ่อนไม่เพียงพอ
2. บำรุงสมองและอารมณ์
ช่วยปรับสมดุลสารสื่อประสาท ลดอาการวิตกกังวลและซึมเศร้าเล็กน้อย
เสริมสมาธิและความจำ
3. ลดอาการปวดกล้ามเนื้อและตะคริว
แมกนีเซียมมีบทบาทในการคลายตัวของกล้ามเนื้อ
ลดอาการเกร็งหรือปวดเมื่อย โดยเฉพาะผู้ที่ออกกำลังกายหรือใช้ร่างกายหนัก
4. บำรุงกระดูกและหัวใจ
ทำงานร่วมกับแคลเซียมและวิตามิน D/K2
สนับสนุนการสร้างมวลกระดูกที่แข็งแรง
ช่วยควบคุมการเต้นของหัวใจและลดความเสี่ยงของภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ
—
ทำไมต้องเลือก Magnesium Glycinate?
ดูดซึมได้ดีกว่ารูปแบบอื่น
ไม่ระคายเคืองกระเพาะ ไม่ทำให้ท้องเสีย
เหมาะสำหรับการรับประทานระยะยาวเพื่อบำรุงสุขภาพ
—
เหมาะกับใครบ้าง?
คนที่นอนหลับยาก เครียดง่าย
ผู้หญิงวัยทำงานที่มักมีอาการปวดศีรษะหรือกล้ามเนื้อเกร็งจากความเครียด
คนที่ออกกำลังกาย เล่นฟิตเนส และต้องการฟื้นตัวเร็ว
ผู้สูงอายุที่ต้องการดูแลกระดูกและหัวใจ
—
คำแนะนำการรับประทาน
ปริมาณที่นิยม: 100–400 มก. ต่อวัน (แบ่งรับประทานก่อนนอนเพื่อช่วยเรื่องการนอนหลับ)
สามารถรับประทานร่วมกับ วิตามิน B6, D3 และ K2 เพื่อเสริมประสิทธิภาพ
—
เลือกผลิตภัณฑ์ยังไงให้ได้คุณภาพ?
เลือกสูตรที่ใช้ Magnesium Bisglycinate Chelate ซึ่งเป็นรูปแบบดูดซึมสูง
มีการระบุปริมาณแมกนีเซียมที่ชัดเจน (Elemental Magnesium)
ผ่านมาตรฐานการผลิต เช่น GMP, HACCP, อย.
—
✨ หากคุณกำลังมองหา อาหารเสริมแมกนีเซียม ไกลซิเนท เพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น คลายเครียด และบำรุงกระดูกหัวใจ ควรเลือกแบรนด์ที่ไว้ใจได้ ผ่านการรับรองมาตรฐาน และมีรีวิวจากผู้ใช้จริง
