L-Arginine (แอล-อาร์จินีน) คือกรดอะมิโนจำเป็นกึ่งหนึ่ง (semi-essential amino acid) ที่ร่างกายสามารถสร้างได้บางส่วน แต่ในบางช่วงวัยหรือภาวะสุขภาพ ร่างกายอาจต้องการ L-arginine เพิ่มจากอาหารหรืออาหารเสริม โดยเฉพาะผู้ที่ออกกำลังกายหนัก ผู้สูงอายุ และผู้มีปัญหาสุขภาพบางอย่าง
ประโยชน์ของ L-Arginine
1. ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต
L-arginine เป็นสารตั้งต้นในการสร้าง ไนตริกออกไซด์ (Nitric Oxide) ซึ่งมีคุณสมบัติช่วยขยายหลอดเลือด ทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น ส่งผลให้หัวใจทำงานมีประสิทธิภาพมากขึ้น
2. เสริมสมรรถภาพการออกกำลังกาย
นักกีฬาและผู้ที่ชอบฟิตเนสเลือกใช้ อาหารเสริม L-arginine เพราะช่วยเพิ่มการลำเลียงออกซิเจนและสารอาหารไปยังกล้ามเนื้อ ทำให้ทนทานขึ้น ลดอาการเหนื่อยล้า และช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกาย
3. ช่วยเรื่องสมรรถภาพทางเพศ
เนื่องจากมีผลต่อการไหลเวียนเลือด L-arginine จึงถูกใช้เป็นส่วนผสมในอาหารเสริมผู้ชาย เพื่อช่วยบำรุงสมรรถภาพและแก้ปัญหาการแข็งตัวไม่เต็มที่
4. เสริมการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน
กรดอะมิโนชนิดนี้มีบทบาทในการกระตุ้นการทำงานของเม็ดเลือดขาว ทำให้ร่างกายมีภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงขึ้น
5. ช่วยฟื้นฟูบาดแผลและการซ่อมแซมร่างกาย
L-arginine เป็นส่วนสำคัญในการสร้าง โปรตีนและคอลลาเจน จึงมีส่วนช่วยในการซ่อมแซมเนื้อเยื่อ และฟื้นตัวหลังการเจ็บป่วยหรือผ่าตัด
แหล่งอาหารที่มี L-Arginine สูง
เนื้อสัตว์ เช่น เนื้อไก่ เนื้อปลา เนื้อแดง
ถั่วและเมล็ดพืช เช่น ถั่วลิสง อัลมอนด์ เมล็ดฟักทอง
ผลิตภัณฑ์จากนม เช่น นม โยเกิร์ต ชีส
ใครควรเสริม L-Arginine
นักกีฬาหรือผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ
ผู้ที่มีปัญหาสมรรถภาพทางเพศ
ผู้สูงอายุที่ต้องการดูแลสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด
ผู้ที่พักฟื้นจากอาการเจ็บป่วยหรือผ่าตัด
