ในยุคที่คนส่วนใหญ่ใช้ชีวิตเร่งรีบ ทำงานหนัก และรับประทานอาหารไม่ครบ 5 หมู่ “วิตามินรวม” หรือ Multivitamin จึงกลายเป็นอาหารเสริมที่ได้รับความนิยมอย่างมาก เพราะสามารถช่วยเติมเต็มสารอาหารที่ร่างกายอาจขาดหายไปจากการกินอาหารไม่สมดุล และช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
วิตามินรวมคืออะไร
วิตามินรวม (Multivitamin) คืออาหารเสริมที่รวมวิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ หลายชนิดไว้ในแคปซูลหรือเม็ดเดียว เช่น วิตามินเอ วิตามินบีรวม วิตามินซี วิตามินดี วิตามินอี รวมไปถึงแร่ธาตุสำคัญอย่างสังกะสี เหล็ก แมกนีเซียม และแคลเซียม โดยออกแบบมาเพื่อช่วยเสริมสารอาหารที่ร่างกายอาจได้รับไม่เพียงพอจากมื้ออาหารปกติ
เหตุผลที่ควรทานวิตามินรวม
- เติมเต็มสารอาหารที่ขาดหาย
หลายคนไม่สามารถรับประทานอาหารที่หลากหลายครบทุกหมู่ วิตามินรวมจึงช่วยเสริมในส่วนที่ขาด ทำให้ร่างกายไม่เกิดภาวะขาดสารอาหาร - เสริมภูมิคุ้มกัน
วิตามินซี วิตามินดี และสังกะสีในวิตามินรวมมีบทบาทสำคัญในการสร้างภูมิคุ้มกัน ลดโอกาสการติดเชื้อและการเจ็บป่วย - บำรุงสมองและระบบประสาท
วิตามินบีรวม (B-Complex) ช่วยลดความเครียด เพิ่มพลังงาน และเสริมการทำงานของสมอง เหมาะกับคนทำงานหนักและพักผ่อนน้อย - บำรุงผิวพรรณและชะลอวัย
วิตามินอี วิตามินซี และสารต้านอนุมูลอิสระช่วยปกป้องเซลล์จากความเสื่อม ลดริ้วรอย และทำให้ผิวดูสุขภาพดี - ช่วยเสริมพลังงานในชีวิตประจำวัน
คนที่ออกกำลังกายหรือทำงานหนักอาจรู้สึกอ่อนเพลีย วิตามินรวมช่วยเสริมพลังงานและฟื้นฟูร่างกายให้พร้อมใช้งาน - เหมาะสำหรับกลุ่มคนที่มีความเสี่ยง
เช่น ผู้สูงอายุ ผู้ที่รับประทานอาหารเจหรือมังสวิรัติ ผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์บ่อย หรือผู้ที่มีภาวะดูดซึมอาหารผิดปกติ
คำแนะนำในการเลือกทานวิตามินรวม
- เลือกยี่ห้อที่ได้มาตรฐานการผลิต มีการรับรองจาก อย.
- เลือกสูตรที่เหมาะกับเพศ อายุ และไลฟ์สไตล์ เช่น วิตามินรวมสำหรับผู้ชาย ผู้หญิง หรือผู้สูงอายุ
- ควรทานควบคู่กับอาหารที่หลากหลายและสมดุล เพื่อประสิทธิภาพสูงสุด