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ð― āļāļļāđāļĢāļĩāļĒāļâĶāļāļāļāđāļāļĢāļāļāļĩāđāļāđāļāļāļĢāļ°āļ§āļąāļ!
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āļāļļāđāļĢāļĩāļĒāļ āđāļĄāđāļāļ°āđāļāđāļāļĢāļēāļāļēāđāļŦāđāļāļāļĨāđāļĄāđāļāļĩāđāļāļĢāđāļāļĒāđāļĨāļ°āđāļŦāđāļāļĨāļąāļāļāļēāļāļŠāļđāļ āđāļāđāļāļēāļĢāļāļēāļāļĄāļēāļāđāļāļīāļāđāļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļŠāđāļāļāļĨāđāļŠāļĩāļĒāļāđāļāļĢāđāļēāļāļāļēāļĒāđāļāđ āđāļāđāļ:
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- āļĢāđāļāļāđāļ
- āļāđāļģāļāļēāļĨāđāļāđāļĨāļ·āļāļāļŠāļđāļ
- āļāļķāļāļāļąāļāđāļāđāļāļāđāļāļ
- āļāļēāļĢāļāļģāļāļēāļāļāļāļāļāļąāļāļŦāļāļąāļāļāļķāđāļ
- āđāļŠāļĩāđāļĒāļāđāļāļĄāļąāļāļŠāļ°āļŠāļĄ
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āļāļąāļāļāļąāđāļ āļāļēāļĢāđāļĨāļ·āļāļāļāļēāļŦāļēāļĢāđāļŠāļĢāļīāļĄāđāļŦāđāđāļŦāļĄāļēāļ°āļŦāļĨāļąāļāļāļēāļāļāļēāļāļāļļāđāļĢāļĩāļĒāļ āļāļķāļāđāļāđāļāļāļĩāļāļ§āļīāļāļĩāļŦāļāļķāđāļāļāļĩāđāļāđāļ§āļĒ âāļāļēāļĨāļēāļāļāđāļŠāļļāļāļ āļēāļâ āđāļāđāļāļĩ
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ðĐš āļāļēāļŦāļēāļĢāđāļŠāļĢāļīāļĄāļāļĩāđāđāļāļ°āļāļģāļŦāļĨāļąāļāļāļēāļāļāļļāđāļĢāļĩāļĒāļāļĄāļēāļāđāļāļīāļāđāļ
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1.Â
āļ§āļīāļāļēāļĄāļīāļāļāļĩ (Vitamin C)
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- āļāļĢāļ°āđāļĒāļāļāđ: āđāļŠāļĢāļīāļĄāļ āļđāļĄāļīāļāļļāđāļĄāļāļąāļ, āļāđāļ§āļĒāļāļąāļāļāļāļāđāļŠāļĩāļĒ, āļāđāļēāļāļāļāļļāļĄāļđāļĨāļāļīāļŠāļĢāļ°
- āđāļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļ: āļĨāļāļāļēāļĢāļŠāļ°āļŠāļĄāļāļāļāļŠāļēāļĢāļāļīāļĐāļāļēāļāļāļēāļĢāđāļāļēāļāļĨāļēāļāđāļāļĄāļąāļāļŠāļđāļāļāļāļāļāļļāđāļĢāļĩāļĒāļ
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2.Â
āļŠāļēāļĢāļŠāļāļąāļāļāļēāļāļĄāļ°āļāļēāļĄāļāđāļāļĄ / āļāđāļēāļāļ°āļĨāļēāļĒāđāļāļĢ / āđāļāđāļāļŪāļ§āļĒ
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- āļāļĢāļ°āđāļĒāļāļāđ: āļĨāļāļāļ§āļēāļĄāļĢāđāļāļāđāļ, āđāļāđāđāļāđāļāļāļ, āđāļŠāļĢāļīāļĄāļāļēāļĢāļāļąāļāļāļāļāđāļŠāļĩāļĒ
- āđāļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļ: āļāļđāđāļāļĩāđāļĄāļĩāļāļēāļāļēāļĢāļĢāđāļāļāđāļ āļāļēāļāđāļāļ·āđāļāļĒ āđāļāđāļāļāļ
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3.Â
āļŠāļēāļĢāļŠāļāļąāļāļāļēāļāđāļāļŦāļĄāđāļāļ / āļāļāđāļāļĒ / Chromium
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- āļāļĢāļ°āđāļĒāļāļāđ: āļāļ§āļāļāļļāļĄāļĢāļ°āļāļąāļāļāđāļģāļāļēāļĨāđāļāđāļĨāļ·āļāļ, āļĨāļāļāļēāļĢāļāļđāļāļāļķāļĄāļāđāļģāļāļēāļĨ
- āđāļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļ: āļāļđāđāļāļĩāđāļāđāļāļāļāļēāļĢāļāđāļāļāļāļąāļāđāļāļēāļŦāļ§āļēāļāļŦāļĢāļ·āļāļāļļāļĄāļĢāļ°āļāļąāļāļāđāļģāļāļēāļĨāļŦāļĨāļąāļāļāļēāļāļāļļāđāļĢāļĩāļĒāļ
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4.Â
āļŠāļēāļĢāļŠāļāļąāļāļāļģāļĢāļļāļāļāļąāļ (Silymarin, Dandelion, Artichoke)
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- āļāļĢāļ°āđāļĒāļāļāđ: āļāđāļ§āļĒāļĨāđāļēāļāļŠāļēāļĢāļāļīāļĐāđāļāļāļąāļ, āđāļŠāļĢāļīāļĄāļāļēāļĢāļāļģāļāļēāļāļāļāļāļĢāļ°āļāļāđāļāļēāļāļĨāļēāļ
- āđāļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļ: āļāļđāđāļāļĩāđāļĢāļđāđāļŠāļķāļāđāļāđāļāļāļąāļ āļāđāļāļāđāļāļĨāļĩāļĒ āļŦāļĢāļ·āļāļāļ·āđāļĄāđāļāļĨāļāļāļŪāļāļĨāđāļĢāđāļ§āļĄāļāļąāļāļāļļāđāļĢāļĩāļĒāļ
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5.Â
āđāļāļĢāđāļāđāļāļāļīāļāļŠāđ (Probiotics)
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- āļāļĢāļ°āđāļĒāļāļāđ: āđāļŠāļĢāļīāļĄāļĢāļ°āļāļāļĒāđāļāļĒāļāļēāļŦāļēāļĢ, āļāļĢāļąāļāļŠāļĄāļāļļāļĨāļĨāļģāđāļŠāđ
- āđāļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļ: āļāļđāđāļāļĩāđāļĢāļđāđāļŠāļķāļāļāļ·āļāļāđāļāļāļŦāļĨāļąāļāļāļēāļāļāļļāđāļĢāļĩāļĒāļāļĄāļēāļ
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ð§ āļāļēāļāļāļļāđāļĢāļĩāļĒāļāļāļĒāđāļēāļāđāļĢāđāļŦāđāļŠāļļāļāļ āļēāļāļāļĩ
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- āļāļģāļāļąāļāđāļĄāđāđāļāļīāļ 1-2 āļāļđ āļāđāļāļ§āļąāļ
- āļŦāļĨāļĩāļāđāļĨāļĩāđāļĒāļāļāļēāļĢāļāļēāļāļāļĢāđāļāļĄāļāļēāļŦāļēāļĢāļĄāļąāļ āļŦāļĢāļ·āļāđāļāļĨāļāļāļŪāļāļĨāđ
- āļāļ·āđāļĄāļāđāļģāđāļāļĨāđāļēāļĄāļēāļ āđ āđāļĨāļ°āļŦāļĨāļĩāļāđāļĨāļĩāđāļĒāļāļāđāļģāļŦāļ§āļēāļ
- āđāļŠāļĢāļīāļĄāļāļēāļŦāļēāļĢāđāļŠāļĢāļīāļĄāļāļĩāđāļāđāļ§āļĒ āļĨāđāļēāļāļĢāđāļāļ, āļāļļāļĄāļāđāļģāļāļēāļĨ, āđāļĨāļ° āļāļģāļĢāļļāļāļāļąāļ
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