แคลเซียมเป็นแร่ธาตุสำคัญที่ร่างกายต้องการเพื่อการทำงานที่เหมาะสมในหลายระบบ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเรื่องของกระดูกและฟันที่แข็งแรง การได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอในระยะยาวอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพมากมาย เช่น โรคกร…

ในยุคปัจจุบันที่ผู้คนให้ความสำคัญกับสุขภาพและความงามมากขึ้นเรื่อย ๆ ชื่อของ กลูตาไธโอน (Glutathione) มักจะถูกกล่าวถึงบ่อยครั้งในฐานะสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูง แต่กลูตาไธโอนคืออะไรกันแน่ และ…

อาการชา ไม่ว่าจะเป็นชาปลายมือ ปลายเท้า ชาตามร่างกาย หรือชาครึ่งซีก มักสร้างความรำคาญและอาจเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพที่ซ่อนอยู่ อาการเหล่านี้เกิดได้จากหลายสาเหตุ เช่น การกดทับเส้นประสาท ภาวะขาดวิตามิน โ…

ในยุคที่ผู้คนหันมาใส่ใจสุขภาพและความงามจากภายในสู่ภายนอกมากขึ้น Biotin หรือที่รู้จักกันในชื่อ วิตามินบี 7 กลายเป็นสารอาหารที่ได้รับความสนใจอย่างมาก ไม่ใช่แค่เรื่องของความงาม แต่ Biotin ยังมีบทบาทสำคัญ…

วิตามินเค (Vitamin K) เป็นหนึ่งในวิตามินที่ร่างกายขาดไม่ได้ มีบทบาทสำคัญอย่างยิ่งต่อกระบวนการทำงานของร่างกายหลายระบบ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเรื่องของการแข็งตัวของเลือดและสุขภาพกระดูก แม้จะมีการพูดถึงน้อยก…

ในยุคที่ผู้คนหันมาใส่ใจสุขภาพมากขึ้น “อาหารเสริมต้านวัย” กลายเป็นทางเลือกยอดนิยม ซึ่งหนึ่งในสารสำคัญที่ถูกพูดถึงมากคือ Resveratrol (เรสเวอราทรอล) สารสกัดจากธรรมชาติที่มีงานวิจัยรองรับว่าช่วยชะลอวัย บำ…

คิวเทน (Coenzyme Q10) คือสารที่ร่างกายสร้างได้เองตามธรรมชาติ มีบทบาทสำคัญในการสร้างพลังงานในระดับเซลล์ โดยเฉพาะในอวัยวะที่ต้องการพลังงานสูง เช่น หัวใจ สมอง ตับ และกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังทำหน้าที่เป็น …

ใบบัวบก (Gotu Kola หรือ Centella Asiatica) เป็น สมุนไพรบำรุงสมอง ที่รู้จักกันดีในวงการแพทย์แผนไทยและเวชศาสตร์แผนตะวันออกมาอย่างยาวนาน โดยเฉพาะในเรื่องของการช่วยเพิ่มความจำ ลดความเครียด และ ลดอาการอักเ…

ส้มเลือด (Blood Orange) เป็นผลไม้รสเปรี้ยวหวานจัดจ้าน สีเนื้อแดงเข้มอันเป็นเอกลักษณ์ มาจากสารสีธรรมชาติที่ชื่อว่า Anthocyanin ซึ่งเป็นหนึ่งในสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลัง  🧪 ประโยชน์ของส้มเลือดต่อผิวพร…

ในยุคที่ทุกคนหันมาใส่ใจสุขภาพผิว การเลือก อาหารเสริมบำรุงผิว จึงกลายเป็นทางเลือกที่ได้รับความนิยมอย่างมาก โดยเฉพาะกลุ่มที่ต้องการมี ผิวขาวใส, ลดจุดด่างดำ, บำรุงผิวให้ดูสุขภาพดีจากภายในสู่ภายนอก    ✅ 1…

 🔍 ข้อเข่าเสื่อมคืออะไร?  ข้อเข่าเสื่อม (Osteoarthritis of the knee) คือภาวะที่กระดูกอ่อนผิวข้อเข่าถูกทำลาย ทำให้เกิดการเสียดสีระหว่างกระดูก เกิดอาการปวดข้อ บวม ยึดตึง หรือเคลื่อนไหวได้จำกัด มักพบในผู…

 🍽 ทุเรียน…ของโปรดที่ต้องระวัง!  ทุเรียน แม้จะเป็นราชาแห่งผลไม้ที่อร่อยและให้พลังงานสูง แต่การทานมากเกินไปสามารถส่งผลเสียต่อร่างกายได้ เช่น: ร้อนในน้ำตาลในเลือดสูงอึดอัดแน่นท้องการทำงานของตับหนักขึ้นเ…

 ✅ 7 อาหารเสริมที่ช่วยป้องกันและบรรเทาอาการไข้หวัดใหญ่   1. วิตามินซี (Vitamin C)  ช่วยกระตุ้นการทำงานของเม็ดเลือดขาว ลดระยะเวลาในการเป็นหวัด ช่วยต้านอนุมูลอิสระและซ่อมแซมเซลล์ที่ถูกทำลายขนาดที่แนะนำ:…

นอกเหนือจากที่กล่าวไปแล้ว ยังมี #อาหารเสริม และ #สารอาหาร อื่นๆ ที่สามารถช่วย #เพิ่มภูมิคุ้มกัน ของร่างกายให้แข็งแรงและพร้อมรับมือกับ #โควิด19 ได้ดีขึ้นอีก ดังนี้1. วิตามินเอ (Vitamin A)วิตามินเอมีควา…

 ซิงก์ (Zinc) คืออะไร?  Zinc (ซิงก์) เป็นแร่ธาตุสำคัญที่ร่างกายต้องการในปริมาณน้อยแต่มีบทบาทมาก โดยเฉพาะในระบบภูมิคุ้มกัน การฟื้นฟูแผล การแบ่งเซลล์ และกระบวนการต้านการอักเสบ ทำให้ Zinc กลายเป็นอาหารเส…

ในช่วงที่มีการแพร่ระบาดของโควิด-19 การเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงถือเป็นสิ่งสำคัญ อาหารเสริมนอกเหนือจากวิตามินซีที่ควรรับประทานเพื่อช่วยส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันและลดความรุนแรงของอาการ มีดังนี้:  1.…

ความดันโลหิตสูง (Hypertension) เป็นภาวะสุขภาพที่พบบ่อย และหากไม่ได้รับการดูแลอย่างเหมาะสม อาจนำไปสู่โรคหัวใจ หลอดเลือดสมอง และไตเรื้อรังได้ นอกจากการควบคุมอาหาร ออกกำลังกาย และทานยาตามแพทย์สั่งแล้ว หล…

คอลลาเจน (Collagen) เป็นโปรตีนสำคัญที่พบมากที่สุดในร่างกาย โดยเฉพาะในผิวหนัง กระดูก ข้อต่อ และเส้นเอ็น เมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายจะผลิตคอลลาเจนได้น้อยลง จึงส่งผลให้เกิดริ้วรอย ผิวแห้ง ข้อเสื่อม และปัญหา…

ในช่วงที่โรคโควิด-19 (COVID-19) ยังเป็นภัยใกล้ตัว การดูแลสุขภาพให้แข็งแรงคือสิ่งที่ทุกคนควรให้ความสำคัญ โดยเฉพาะการเสริมสร้าง “ระบบภูมิคุ้มกัน” ให้พร้อมต่อสู้กับเชื้อไวรัส ด้วยการเลือก อาหารเสริมสำหรั…

Quercetin (เควอซิทิน) คือสารกลุ่มฟลาโวนอยด์ (Flavonoid) ที่พบได้ในผักผลไม้หลากหลายชนิด เช่น หอมแดง แอปเปิ้ล บร็อคโคลี ชาเขียว และไวน์แดง มีคุณสมบัติสำคัญในการต้านอนุมูลอิสระ เสริมภูมิคุ้มกัน และลดการอ…