Biotin (ไบโอติน) วิตามินบี7 ตัวช่วยสำคัญเพื่อผม ผิว และเล็บแข็งแรง

Biotin คืออะไร?

Biotin หรือ วิตามินบี7 (บางครั้งเรียกว่า วิตามินเอช หรือ วิตามินบี8) เป็นวิตามินที่ละลายในน้ำ จัดอยู่ในกลุ่มวิตามินบีคอมเพล็กซ์ มีบทบาทสำคัญต่อการเปลี่ยนอาหารให้เป็นพลังงาน โดยเฉพาะคาร์โบไฮเดรต ไขมัน และโปรตีน นอกจากนี้ Biotin ยังมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างความแข็งแรงของเส้นผม เล็บ และผิวพรรณ

—

ประโยชน์ของ Biotin

1. บำรุงเส้นผม ลดผมร่วง

Biotin ช่วยกระตุ้นการสร้าง เคราติน (Keratin) ซึ่งเป็นโปรตีนหลักของเส้นผม

เหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการผมร่วง ผมบาง หรือผมแตกปลาย

2. เสริมสร้างเล็บแข็งแรง

ลดปัญหาเล็บเปราะ เล็บแตกง่าย

ทำให้เล็บมีสุขภาพดีและดูเงางาม

3. บำรุงผิวพรรณ

ช่วยให้ผิวมีความชุ่มชื้น ลดอาการผิวแห้ง

มีส่วนช่วยให้ผิวแข็งแรงและดูสุขภาพดี

4. เสริมการเผาผลาญพลังงาน

Biotin มีบทบาทสำคัญในกระบวนการเมตาบอลิซึม

ช่วยให้ร่างกายดึงพลังงานจากอาหารไปใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

—

แหล่งอาหารที่มี Biotin สูง

ไข่แดง

ถั่วต่าง ๆ เช่น อัลมอนด์ วอลนัท

ธัญพืชไม่ขัดสี

ตับและเครื่องในสัตว์

ปลาแซลมอน และปลาซาร์ดีน

กล้วย

อย่างไรก็ตาม การปรุงอาหารบางวิธี เช่น การต้มอุณหภูมิสูง อาจทำให้ Biotin สูญเสียไปบางส่วน

—

ข้อแนะนำการทาน Biotin ในรูปแบบอาหารเสริม

ปริมาณที่ร่างกายต้องการต่อวันอยู่ที่ประมาณ 30–100 ไมโครกรัม

เหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการผมร่วงเรื้อรัง เล็บเปราะ หรือผู้ที่รับประทานอาหารไม่ครบหมู่

ควรเลือก อาหารเสริม Biotin ที่ผ่านการรับรองจาก อย. และเลือกปริมาณที่เหมาะสม ไม่เกินเกณฑ์ที่กำหนด

—

ใครที่ควรเสริม Biotin?

ผู้ที่มีปัญหาผมร่วง ผมบาง

ผู้ที่ทำเล็บบ่อย เล็บเปราะง่าย

ผู้ที่มีปัญหาผิวแห้ง ขาดความชุ่มชื้น

สตรีมีครรภ์และให้นมบุตร (ควรปรึกษาแพทย์ก่อน)

—

สรุป

Biotin หรือวิตามินบี7 เป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย ทั้งการเผาผลาญพลังงาน การบำรุงผม เล็บ และผิว การรับประทานอาหารที่หลากหลายร่วมกับการเสริม Biotin ในปริมาณที่เหมาะสม จะช่วยให้สุขภาพภายในและภายนอกแข็งแรงสมบูรณ์

PPC-INTER.com

รับผลิตอาหารเสริม วิจัย และ พัฒนา รับจ้างผลิต OEM และ จัดจำหน่ายอาหารเสริม

ติดต่อเรา