ในช่วงที่โรคโควิด-19 (COVID-19) ยังเป็นภัยใกล้ตัว การดูแลสุขภาพให้แข็งแรงคือสิ่งที่ทุกคนควรให้ความสำคัญ โดยเฉพาะการเสริมสร้าง “ระบบภูมิคุ้มกัน” ให้พร้อมต่อสู้กับเชื้อไวรัส ด้วยการเลือก อาหารเสริมสำหรับโควิด ที่เหมาะสมและปลอดภัย
อาหารเสริมที่แนะนำในช่วงโควิด
1. วิตามินซี (Vitamin C)
วิตามินซี เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยกระตุ้นการทำงานของเซลล์ภูมิคุ้มกัน และลดการอักเสบในร่างกาย
ขนาดที่แนะนำ: 500-1,000 มก. ต่อวัน
เหมาะกับ: ผู้ที่ต้องการเสริมภูมิคุ้มกันในช่วงที่มีความเสี่ยง
2. ซิงก์ (Zinc)
แร่ธาตุซิงก์มีบทบาทสำคัญในการควบคุมการตอบสนองของภูมิคุ้มกันและการแบ่งตัวของเซลล์
ขนาดที่แนะนำ: 10-15 มก. ต่อวัน
เหมาะกับ: ผู้ที่มีแนวโน้มเป็นหวัดหรือเจ็บคอบ่อย
3. วิตามินดี (Vitamin D)
วิตามินดีช่วยควบคุมระบบภูมิคุ้มกันให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ป้องกันการอักเสบที่รุนแรง
ขนาดที่แนะนำ: 1,000-2,000 IU ต่อวัน
เหมาะกับ: ผู้ที่ไม่ค่อยโดนแสงแดดหรือทำงานในที่ร่ม
4. Quercetin
สารฟลาโวนอยด์ที่มีคุณสมบัติต้านไวรัส และอาจช่วยลดการยึดเกาะของไวรัสในร่างกาย
มักใช้ร่วมกับ: วิตามินซี และซิงก์ เพื่อเสริมฤทธิ์กัน
5. Probiotics (จุลินทรีย์สุขภาพดี)
การดูแลลำไส้ให้สมดุลช่วยส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันทางอ้อม เพราะลำไส้คือศูนย์กลางของภูมิคุ้มกันในร่างกาย
เหมาะกับ: ผู้ที่มีปัญหาลำไส้หรือระบบย่อยอาหารอ่อนแอ
คำแนะนำในการเลือกอาหารเสริมช่วงโควิด
- เลือกผลิตภัณฑ์ที่มี ฉลากครบถ้วน และผ่านการรับรองจาก อย.
- หลีกเลี่ยงการซื้อผลิตภัณฑ์จากแหล่งที่ไม่เชื่อถือได้
- ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนใช้ในกรณีที่มีโรคประจำตัวหรือใช้ยาอื่นร่วมด้วย
สรุป
แม้ว่าอาหารเสริมจะไม่สามารถป้องกันหรือรักษาโควิดได้โดยตรง แต่การดูแลร่างกายให้แข็งแรงและเสริมภูมิคุ้มกันด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่เหมาะสม จะช่วยลดความรุนแรงของอาการและฟื้นตัวได้เร็วขึ้น การเลือก อาหารเสริมโควิด อย่างถูกต้อง จึงเป็นอีกหนึ่งวิธีในการดูแลสุขภาพที่สำคัญในยุคปัจจุบัน
