ในยุคที่การใช้สายตาอยู่หน้าจอมือถือ คอมพิวเตอร์ และอุปกรณ์ดิจิทัลเป็นเรื่องปกติ “ปัญหาสายตา” จึงไม่ใช่แค่เรื่องของผู้สูงอายุอีกต่อไป ทำให้หลายคนเริ่มให้ความสนใจกับ อาหารเสริมบำรุงสายตา ตั้งแต่วัยทำงานหรือแม้แต่วัยเรียน
ควรเริ่มทานอาหารเสริมบำรุงสายตาตั้งแต่อายุเท่าไหร่?
วัยเรียน (ตั้งแต่ 12 ปีขึ้นไป): หากมีพฤติกรรมใช้สายตาหนัก เช่น อ่านหนังสือเป็นเวลานาน เล่นมือถือ หรือดูจอคอมพิวเตอร์ ควรเริ่มเสริมด้วยวิตามินที่ปลอดภัยในปริมาณที่เหมาะสม
วัยทำงาน (20-40 ปี): กลุ่มที่ใช้สายตาหน้าจอมากที่สุด ควรเสริมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและสารที่ช่วยชะลอความเสื่อมของจอประสาทตา
วัยกลางคน – ผู้สูงอายุ (40 ปีขึ้นไป): ควรเน้นอาหารเสริมที่ช่วยชะลอโรคจอประสาทตาเสื่อม (AMD) ต้อกระจก และเพิ่มการไหลเวียนเลือดบริเวณดวงตา
อาหารเสริมบำรุงสายตาที่แนะนำ
1. ลูทีน (Lutein) และ ซีแซนทีน (Zeaxanthin)
ช่วยกรองแสงสีฟ้า ลดความเสี่ยงโรคจอประสาทตาเสื่อม
พบมากในผักใบเขียว เช่น คะน้า ปวยเล้ง
2. วิตามินเอ (Vitamin A)
ช่วยในการมองเห็นในที่มืด ป้องกันตาแห้ง
3. วิตามินซี และอี (Vitamin C, E)
ต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดความเสี่ยงต้อกระจก
4. เบต้าแคโรทีน (Beta-Carotene)
ร่างกายเปลี่ยนเป็นวิตามินเอ ช่วยบำรุงจอตา
5. ซิงก์ (Zinc)
ช่วยในการดูดซึมวิตามินเอ และส่งเสริมสุขภาพจอตา
6. กรดไขมันโอเมก้า-3 (DHA/EPA)
ช่วยลดการอักเสบของดวงตา และบำรุงจอประสาทตา
สรุป: ดูแลดวงตาให้ดี เริ่มที่การบำรุงตั้งแต่วันนี้
การบำรุงสายตาไม่ควรรอจนมีปัญหา ยิ่งเริ่มเร็ว ยิ่งป้องกันได้ดี อาหารเสริมบำรุงสายตา จึงเหมาะสำหรับคนทุกวัย โดยเฉพาะในยุคที่ดวงตาต้องเจอกับแสงจอมากกว่าธรรมชาติ
หากคุณกำลังมองหา อาหารเสริมบำรุงสายตา ที่มีส่วนผสมคุณภาพสูง ดูดซึมได้ดี และปลอดภัย อย่าลืมเลือกแบรนด์ที่เชื่อถือได้ มีการขึ้นทะเบียน อย. ถูกต้อง
